Start im Januar 2023: Offenes Bike-Training für Jedermann – eBike und BioBike

Die neue Bike-Saison 2023 steht vor der Tür und die Vorbereitungen haben bereits begonnen. Auch in 2023 bieten wir ein offenes Bike-Training an. Start ist bereits am 29.01.2023 um 9:30 Uhr.

Was ist ein offenes Bike-Training?

Radfahren macht in der Gruppe wesentlich mehr Spaß. Unter diesem Motto starten wir auch 2023 unser offenes Biketraining für Jedermann. Unter „offen“ soll verstanden werden, dass im Grunde jeder (Siehe weiter unten die Voraussetzungen) teilnehmen kann. Auch als Ausgleichssportart ist Mountainbiking optimal.

Muss ich mich anmelden?

Nein – nicht unbedingt … Aber: Zur besseren Abstimmung und Planung wäre es besser du würdest dich ganz einfach über die App im Kalender unter dem jeweiligen Training unverbindlich anmelden. Dann wissen auch die anderen Teilnehmer wie groß die Gruppe ca. wird und ob es noch Mitfahrer gibt.

Was erwartet euch?

Unterschiedliche Strecken, unterschiedliche Profilierungen und natürlich auch unterschiedliche technische Anforderungen stehen auf dem Programm. Sei es bei uns in der Region, aber auch überregional werden wir unterwegs sein. Sei es zum speziellen Trail Training im Schwarzwald. Zum Bergtraining in den Alpen und natürlich zum regelmäßigen Training rund um Heiligenzimmern. Eingebaut werden auch immer wieder Intervalle und jede Menge Abwechslung.

Und das Wichtigste ist natürlich der Spaß am gemeinsamen Fahren und auch mal die eine oder andere Einkehr. 

Wo findet das Training statt?

Start und Ziel ist beim Sportplatz Heiligenzimmern, wobei auch unterwegs eingestiegen werden kann. Selbstverständlich ist es auch möglich Tourenvorschläge einzureichen, um diese dann in einem folgenden Training abzufahren. Jeder kann sich hier einbringen und die Guides freuen sich über jede Menge Vorschläge und Mithilfe.

Wann geht’s los?

Start des Trainings für die neue Radsaison ist offiziell bereits am 29. Januar 2023 Sonntag um 9:30 Uhr. Natürlich kann es auch vorkommen, dass keine Guides dabei sind und die Gruppe dann eigenständig fährt. Ebenso kann auch ein Training bei extremen Witterungsbedingungen ausfallen. Aktuelle Infos gibt es immer im Kalender der SVH App oder im Bikezeit Chat.

Spontanes Training ist jederzeit mit Ankündigung im Bikezeit Chat der SVH App möglich. Die Erfahrung zeigt, dass immer jemand Lust und Zeit hat sich spontan zu treffen. Die Guides werden auch diese Trainings dann in den Kalender aufnehmen. 

Wie oft wird trainiert?

In der kalten Jahreszeit werden wir schwerpunktmäßig am Sonntag (Samstag) ein Training anbieten. Dennoch wird es immer wieder individuelle Trainingstermine geben. Diese werden in der Chat Gruppe unserer SVH App entsprechend kommuniziert.
Nach der Zeitumstellung trainieren wir zusätzlich noch unter der Woche. Näheres erfolgt nach individueller Ankündigung. Nicht immer werden die SVH Guides dabei sein, aber dafür andere Teilnehmer das Guiding übernehmen.

Aktuelle Infos findet ihr in der „Bikezeit“ Chatgruppe auf der SVH App und im Kalender der SVH APP. Und generell gilt. Alleine das gemeinsame Training reicht nicht aus.

Welche Voraussetzungen sind für die Teilnahme notwendig?

Jeder wo ein eMTB (Fullys sind bevorzugt aber nicht unbedingt notwendig) oder aber auch ein Bio Mountainbike hat, kann gerne dabei sein. Natürlich sollte eine gewisse Fitness vorliegen. Dennoch wird immer an den Anstiegen entsprechend gewartet und es können auch individuelle Gruppen gebildet werden. Wir starten bereits im Januar und fangen somit bei den Grundlagen und beim Grundlagentraining an. Willkommen, sind auch Jugendliche, Mädchen und Frauen. Mountainbiken ist ein Sport für Jedermann.

Was kostet das Training?

Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos und bisher gibt es noch keinen Spartenbeitrag (Änderungen in 2023 möglich). Nichtmitglieder sind ebenso willkommen. Hier freut sich der Verein über einen kleinen Unkostenbeitrag. Beachtet muss auch werden, dass Nicht-Mitglieder keinen Versicherungsschutz genießen.

Was habt ihr davon?

Bei uns wird Trainingsfleiß belohnt! Unsere Guides belohnen am Jahresende die fleißigsten Teilnehmer. (Trainingstagebuch) Dies allein sollte aber nicht der einzige Motivator sein, am Bike Training teilzunehmen. Fitness, Gesundheit, sportliche Herausforderung, Bewegung in der Natur, Gruppen-Atmosphäre, Geselligkeit und viele Argumente mehr sind Ansporn genug am Bike Training teilzunehmen. Jeder profitiert hier von jedem. Sei es in der Trainingssteuerung und Konzepten (Siehe dazu die nächsten Absätze) oder aber auch in Sachen Technik auf dem Rad und rund um das Rad.  dabei zu sein.

Trainingsanalyse inklusive

Eine moderne und leistungsorientierte Trainingsanalyse fängt mit der Aufzeichnung der relevanten Daten an. Herzfrequenz, Leistungswerte, Distanz, Geschwindigkeit, Streckenaufzeichnung, Höhenmeter, Höhenprofil, Trittfrequenz, Vo2 max., durchschnittliche Herzfrequenz, Belastung, Stamina, Erholungszeit und viele weitere Werte, sind heute mit modernen Radcomputer, Fitnessuhren und Co erfassbar. Gerne sprechen wir Empfehlungen aus und unterstützen auch bei der Erstkonfiguration (Schwerpunkt Garmin). Trainingsportale wie Trainingspeak, Strava, Tredict (Siehe weiter unten), Garmin Connect und Co sind die Grundlage für eine geeignete Auswertung der Daten. Die Guides fungieren hier gern auch als Trainer. (Komplette Einsicht in die Leistungs- und Trainingsdaten und entsprechende Analyse)

Trainingssteuerung und Trainingsplanung auf Wunsch

Mit der Erfassung und Auswertung der Trainingsdaten, setzt man den ersten Schritt zur gezielten Trainingssteuerung. Immer in Abhängigkeit der individuellen Ziele. Daraus resultiert dann ein individueller Trainingsplan in Abhängigkeit der FTP Power oder Puls. Auch hier unterstützen die Guides die Teilnehmer. Nehmen Einblick in die Trainingsdaten und passen somit die Belastung individuell an. Dabei spielt das aktuelle Leistungsniveau keine Rolle. Auf Wunsch können auch individuelle Trainingspläne erstellt werden.

Tredict nutzen

Wie bereits oben erwähnt bieten wir auch an, euer Training entsprechend zu bewerten und dahingehend Tipp zu geben. Natürlich könnt ihr euch die Trainingsplattform nur für euch nutzen. Auf Tredict müsst ihr euch einmalig registrieren und bekommt dann 3 Monate die Möglichkeit alle Funktionen zu testen. Anschließend sind gerade mal 49 Euro im Jahr fällig. Anmeldung und Registrierung unter www.tredict.de.

Damit aber noch nicht genug. Zum einen könnt ihr weitere Nutzer werben und bekommt dafür immer 3 weitere Monate gratis Zugang. Dies könnt ihr nach Registrierung unter Einstellungen und Konto machen. Einfach einen Link oder Code weitergeben.

Neben vielen wirklich hilfreichen Funktionen gibt es aber auch eine Trainerfunktion unter dem Menüpunkt Verbindungen Trainer einladen, könnt ihr zum Beispiel mich (as.sa@outlook.de) hinzufügen. Geht auch mit euren Kumpels. Somit hat auch der andere oder euer Trainer Einblick in eure Daten und kann individuelle Tipps geben.

Bei Fragen meldet euch einfach via PN.  Die Guides und alle Mitfahrer freuen sich über eine rege Beteiligung von Jung und Alt, egal ob Anfänger oder bereits Fortgeschrittener. 

PS: Für alle welche mit der Zeit ein Problem haben noch ein Podcast zum nachdenken.